Fly Over, Bagi wanita, masalah tampang dalam memilih
pria bukan segalanya. Yang penting adalah kedewasaan dan jaminan rasa
aman. Walau begitu, faktor penampilan bukan berarti lantas dinafikan
begitu saja. Sebab penelitian menemukan bahwa pasangan yang tampan
membuat wanita lebih gampang orgasme.
Sebuah penelitian baru-baru
ini menunjukkan bahwa wanita cenderung lebih banyak mengalami orgasme
jika bercinta dengan pria yang dinilai lebih maskulin dan dominan.
Penelitian yang sama menemukan bahwa wanita akan lebih sering mencapai
klimaks jika berhubungan seks dengan pasangan yang menarik.
Temuan
yang dimuat jurnal Evolution & Human Behavior ini juga menemukan
bahwa wanita yang menganggap pasangannya sebagai pria yang paling
menarik cenderung mencapai orgasme bersamaan atau sesaat setelah
pasangan prianya orgasme. Kondisi ini memperbesar kemungkinan untuk
hamil.
Sebelumnya ilmuwan beranggapan bahwa orgasme pada wanita
adalah hal yang kurang begitu berguna. Tapi penelitian kali ini
mendukung teori bahwa orgasme pada wanita memiliki fungsi evolusi, yaitu
membantu menjaga sperma setelah berhubungan seks dan membantu
pembuahan.
"Maskulinitas dan daya tarik pria bisa jadi alat untuk
memprediksi frekuensi orgasme pasangan wanitanya dan waktu ke waktu.
Meskipun temuan kami perlu direplikasi, hasilnya sesuai dengan hipotesis
bahwa orgasme wanita adalah mekanisme pemilihan pasangan yang mungkin
berfungsi memilih gen yang berkualitas tinggi bagi anak-anaknya," kata
peneliti seperti dilansir Counsel and Heal, Selasa (25/6/2013).
Penelitian
ini melibatkan 110 pasangan dari sebuah universitas di AS. Peneliti
mewawancarai peserta dan menanyainya tentang pengalaman orgasmenya.
Peneliti juga menanyakan apakah mereka mencapai klimaks sebelum, setelah
atau pada saat yang bersamaan sebagai pasangan.
Para peserta
wanita dalam penelitian diminta menilai daya tariknya sendiri pada skala
1 - 10, juga diminta menilai seberapa dominan atau maskulinkah
pasangannya. Sedangkan para pria juga diminta menilai daya tarik,
dominasi dan maskulinitasnya sendiri, serta feminitas pasangannya.
Hasil
penilaian diri sendiri tersebut lalu dibandingkan dengan penilaian
pasangannya. Hasilnya menunjukkan bahwa semakin menarik atau maskulin
seorang pria, semakin besar pula kemungkinan pasangan wanitanya mencapai
orgasme bersamaan atau beberapa saat setelah sang pria mencapai
klimaks.
Menurut para peneliti, wanita lebih besar kemungkinannya
untuk hamil jika mengalami orgasme 1 menit sebelum atau 45 menit
setelah pasangan prianya mengalami ejakulasi. Keberhasilan mencapai
orgasme juga menunjukkan adanya gairah seksual yang intens dan
kenikmatan seksual yang besar.
"Secara keseluruhan, temuan ini mendukung peran orgasme wanita dalam pemilihan bapak bagi anak-anaknya," simpul para peneliti.
Sunday, June 30, 2013
Bagi Pria Yang Ingin Performa Bercinta di Atas Rata-rata ! Ini Tipsnya
Alauddin, Dalam menjalankan kehidupan seksnya, tak
jarang ada wanita yang mengeluhkan performa pasangannya ketika di
ranjang. Nah, bagi Anda para pria, yang perlu diperhatikan seks bukanlah
melulu terkait dengan kegiatan di tempat tidur saja. Ada tiga atribut
yang bisa membantu Anda untuk membangun hubungan yang efektif dengan
pasangan yakni kepedulian, keterampilan berkomunikasi, dan sikap percaya
diri.
Berbicara sambil berhubungan seks bisa membantu merangsang istri Anda. Bahkan menggodanya atau membuatnya merasa diinginkan bisa memberinya orgasme yang luar biasa, hingga ia berpikir bahwa performa Anda di ranjang di atas rata-rata. Berikut tips seperti dikutip dari Medindia, Jumat (28/6/2013) agar performa Anda bisa di atas rata-rata:
1. Jangan takut berkeringat
Jangan khawatir jika anda berkeringat saat berhubungan seks. Saat laki-laki berkeringat, hal itu akan meningkatkan hormon testosteron yang berguna sebagai perangsang alami bagi wanita.
2. Usahakan ruangan tetap hangat
Selama berhubungan seks, usahakan kamar Anda tetap hangat. Salah satunya dengan mematikan AC atau jika menggunakan AC hidupkan dengan suhu yang rendah. Panas bisa menyebabkan dilatasi pembuluh darah sehingga membuat ereksi penis lebih mudah.
3. Berikan orgasme yang luar biasa
Jika anda ingin pasangan anda cepat hamil, berikan dia orgasme yang luar biasa. Orgasme yang luar biasa akan meningkatkan kemungkinan kehamilan. Kontraksi otot panggul selama orgasme membantu sperma naik ke saluran vagina dan indung telur.
4. Obat sakit kepala
Pasangan mengeluh sakit kepala saat berhubungan intim sedangkan tidak ada persediaan obat sakit kepala? jangan khawatir. Cukup berikan dia orgasme yang dahsyat, itu akan meringankan sakit kepalanya. Seks dikenal bisa menyembuhkan sakit kepala karena adanya pelepasan morfin seperti endorfin yang bisa membunuh rasa sakit di otak.
5. Manjakan dia dengan foreplay
Orgasme yang luar biasa bisa anda berikan dengan melakukan beberapa foreplay terlebih dulu. Sentuh dan belailah ia dengan lembut. Hisap dan jilati bagian tubuhnya juga tak ada salahnya, seperti paha, vagina, puting, dan klitorisnya. Itu akan merangsangnya untuk mencapai orgasme yang luar biasa.
6. Gunakan jari
Rangsang klitorisnya menggunakan jari-jari anda secara lembut. Ingatlah bahwa saraf sensorik di sekitar klitoris memiliki tingkat rangsangan tertinggi. Diikuti oleh labia dan sepertiga bagian luar vagina.
7. Cari G-spotnya
Stimulasi pada G-spot bisa memberikan wanita orgasme yang lebih besar. Bagian itu biasanya terletak di bagian depan dinding vagina antara lubang vagina dan leher rahim. Gunakan jari untuk merangsang bagian depan dinding vagina. Selama berhubungan seksual, cara terbaik merangsang G-spotnya yaitu dengan menyisipkan penis dari belakang. Jika G-spot dan klitorisnya dirangsang secara simultan, wanita cenderung akan mendapatkan pengalaman orgasme yang tak akan ia lupakan.
8. Seks pagi hari
Pagi hari adalah pilihan waktu yang juga bagus untuk bercinta jika anda kelelahan saat malam hari. Anda bisa mendapat bantuan tambahan dari lebih banyaknya testosteron di pagi hari. Kadar testosteron tertinggi tepat sebelum matahari terbit, yaitu 40 persen lebih tinggi daripada malam hari.
9. Jagalah bentuk bokong Anda
Bokong sebenarnya adalah bagian dari tubuh pria yang paling dikagumi oleh wanita.
10. Usia
Usia bukanlah penghalang bagi Anda untuk memberikan performa seks terbaik. Studi menunjukkan bahwa setelah umur anda lebih dari 70 tahun, maka 73 persen performa seks anda akan lebih 'kuat' dibanding sebelumnya. Aktor Anthony Quinn saja memiliki anak bayi saat berusia 81 tahun.
Berbicara sambil berhubungan seks bisa membantu merangsang istri Anda. Bahkan menggodanya atau membuatnya merasa diinginkan bisa memberinya orgasme yang luar biasa, hingga ia berpikir bahwa performa Anda di ranjang di atas rata-rata. Berikut tips seperti dikutip dari Medindia, Jumat (28/6/2013) agar performa Anda bisa di atas rata-rata:
1. Jangan takut berkeringat
Jangan khawatir jika anda berkeringat saat berhubungan seks. Saat laki-laki berkeringat, hal itu akan meningkatkan hormon testosteron yang berguna sebagai perangsang alami bagi wanita.
2. Usahakan ruangan tetap hangat
Selama berhubungan seks, usahakan kamar Anda tetap hangat. Salah satunya dengan mematikan AC atau jika menggunakan AC hidupkan dengan suhu yang rendah. Panas bisa menyebabkan dilatasi pembuluh darah sehingga membuat ereksi penis lebih mudah.
3. Berikan orgasme yang luar biasa
Jika anda ingin pasangan anda cepat hamil, berikan dia orgasme yang luar biasa. Orgasme yang luar biasa akan meningkatkan kemungkinan kehamilan. Kontraksi otot panggul selama orgasme membantu sperma naik ke saluran vagina dan indung telur.
4. Obat sakit kepala
Pasangan mengeluh sakit kepala saat berhubungan intim sedangkan tidak ada persediaan obat sakit kepala? jangan khawatir. Cukup berikan dia orgasme yang dahsyat, itu akan meringankan sakit kepalanya. Seks dikenal bisa menyembuhkan sakit kepala karena adanya pelepasan morfin seperti endorfin yang bisa membunuh rasa sakit di otak.
5. Manjakan dia dengan foreplay
Orgasme yang luar biasa bisa anda berikan dengan melakukan beberapa foreplay terlebih dulu. Sentuh dan belailah ia dengan lembut. Hisap dan jilati bagian tubuhnya juga tak ada salahnya, seperti paha, vagina, puting, dan klitorisnya. Itu akan merangsangnya untuk mencapai orgasme yang luar biasa.
6. Gunakan jari
Rangsang klitorisnya menggunakan jari-jari anda secara lembut. Ingatlah bahwa saraf sensorik di sekitar klitoris memiliki tingkat rangsangan tertinggi. Diikuti oleh labia dan sepertiga bagian luar vagina.
7. Cari G-spotnya
Stimulasi pada G-spot bisa memberikan wanita orgasme yang lebih besar. Bagian itu biasanya terletak di bagian depan dinding vagina antara lubang vagina dan leher rahim. Gunakan jari untuk merangsang bagian depan dinding vagina. Selama berhubungan seksual, cara terbaik merangsang G-spotnya yaitu dengan menyisipkan penis dari belakang. Jika G-spot dan klitorisnya dirangsang secara simultan, wanita cenderung akan mendapatkan pengalaman orgasme yang tak akan ia lupakan.
8. Seks pagi hari
Pagi hari adalah pilihan waktu yang juga bagus untuk bercinta jika anda kelelahan saat malam hari. Anda bisa mendapat bantuan tambahan dari lebih banyaknya testosteron di pagi hari. Kadar testosteron tertinggi tepat sebelum matahari terbit, yaitu 40 persen lebih tinggi daripada malam hari.
9. Jagalah bentuk bokong Anda
Bokong sebenarnya adalah bagian dari tubuh pria yang paling dikagumi oleh wanita.
10. Usia
Usia bukanlah penghalang bagi Anda untuk memberikan performa seks terbaik. Studi menunjukkan bahwa setelah umur anda lebih dari 70 tahun, maka 73 persen performa seks anda akan lebih 'kuat' dibanding sebelumnya. Aktor Anthony Quinn saja memiliki anak bayi saat berusia 81 tahun.
Pria Muda yang Kurang Tidur, Hormon Seksnya Turun 10-15%
Hertasning, Hati-hati buat pria muda yang tidurnya selalu
kurang dari 5-6 jam tiap malam. Pria muda yang usianya 20-an sampai
30-an tahun, jika tidurnya selalu kurang akan mengalami penurunan hormon
testosteron (hormon seks pria) dengan jumlah yang sama seperti yang
terjadi pada proses penuaan selama 10-15 tahun atau 10-15 persen.
Rendahnya kadar testosteron memberi berbagai konsekuensi negatif bagi pria muda, bukan hanya dalam perilaku seksual dan reproduksi semata.
Hal ini karena testosteron juga penting dalam membangun kekuatan, massa otot dan kepadatan tulang. Kadar testosteron yang rendah juga menyebabkan rendahnya tingkat energi, libido berkurang, kurangnya konsentrasi dan kelelahan.
"Kadar testosteron yang rendah seringkali dikaitkan dengan berkurangnya kekuatan tubuh sebagai konsekuensi kurangnya jam tidur," ujar ketua tim peneliti Eve Van Cauter, profesor kedokteran dari University of Chicago Medical Centre di AS seperti dilansir dari health.india, Selasa (29/5/2012).
Peneliti merekrut sekelompok pria muda untuk menjadi partisipan penelitian ini dan telah memberikan berbagai tes untuk memantau adanya gangguan endokrin, kejiwaan dan masalah tidur yang mungkin dialaminya. Rata-rata partisipan berusia 24 tahun, kurus dan dalam keadaan sehat.
Kemudian partisipan menghabiskan 3 malam di laboratorium untuk tidur hingga 10 jam lalu menghabiskan 8 malam untuk tidur kurang dari lima jam. Darah partisipan pun diambil sebagai sampel setiap 15-30 menit selama 24 jam pada hari terakhir fase tidur 10 jam dan hari terakhir fase tidur lima jam.
Hasilnya, efek kurang tidur terhadap kadar testosteron pun tampak nyata hanya setelah satu minggu mengalami tidur pendek. Pengurangan jam tidur selama lima jam saja telah membuat kadar testosteron partisipan menurun hingga 10-15 persen. Kadar testosteron terendah partisipan terjadi pada sore hari.
Pada masa-masa itu, partisipan pun dilaporkan mengalami penurunan kesejahteraan seketika kadar testosteronnya menurun. Suasana hati dan semangat partisipan semakin hari semakin menurun seiring pembatasan tidur pada studi berlangsung.
Rendahnya kadar testosteron memberi berbagai konsekuensi negatif bagi pria muda, bukan hanya dalam perilaku seksual dan reproduksi semata.
Hal ini karena testosteron juga penting dalam membangun kekuatan, massa otot dan kepadatan tulang. Kadar testosteron yang rendah juga menyebabkan rendahnya tingkat energi, libido berkurang, kurangnya konsentrasi dan kelelahan.
"Kadar testosteron yang rendah seringkali dikaitkan dengan berkurangnya kekuatan tubuh sebagai konsekuensi kurangnya jam tidur," ujar ketua tim peneliti Eve Van Cauter, profesor kedokteran dari University of Chicago Medical Centre di AS seperti dilansir dari health.india, Selasa (29/5/2012).
Peneliti merekrut sekelompok pria muda untuk menjadi partisipan penelitian ini dan telah memberikan berbagai tes untuk memantau adanya gangguan endokrin, kejiwaan dan masalah tidur yang mungkin dialaminya. Rata-rata partisipan berusia 24 tahun, kurus dan dalam keadaan sehat.
Kemudian partisipan menghabiskan 3 malam di laboratorium untuk tidur hingga 10 jam lalu menghabiskan 8 malam untuk tidur kurang dari lima jam. Darah partisipan pun diambil sebagai sampel setiap 15-30 menit selama 24 jam pada hari terakhir fase tidur 10 jam dan hari terakhir fase tidur lima jam.
Hasilnya, efek kurang tidur terhadap kadar testosteron pun tampak nyata hanya setelah satu minggu mengalami tidur pendek. Pengurangan jam tidur selama lima jam saja telah membuat kadar testosteron partisipan menurun hingga 10-15 persen. Kadar testosteron terendah partisipan terjadi pada sore hari.
Pada masa-masa itu, partisipan pun dilaporkan mengalami penurunan kesejahteraan seketika kadar testosteronnya menurun. Suasana hati dan semangat partisipan semakin hari semakin menurun seiring pembatasan tidur pada studi berlangsung.
Meski Sehat, Kalau Keseringan Begadang Sampai Pagi Risikonya Kegemukan
Toddopuli, Pola tidur yang teratur adalah kunci utama
kesehatan seseorang. Itulah mengapa orang yang kurang tidur atau
kelebihan jam tidur kerapkali dihantui berbagai gangguan seperti
diabetes dan obesitas.
Sebuah studi baru pun mengamini hal ini dan mengungkap alasan mengapa orang yang suka begadang akan cenderung lebih gemuk daripada yang tidurnya teratur. Untuk keperluan studi ini, tim peneliti dari University of Pennsylvania, AS memonitor kebiasaan makan 200 partisipan yang selama lima hari berturut-turut diminta untuk terjaga alias begadang sampai jam empat pagi, dan hanya diperbolehkan tidur selama empat jam saja.
Seluruh partisipan juga tetap berada di dalam laboratorium sepanjang waktu. Namun setiap partisipan diizinkan untuk makan kapan pun mereka mau dan sejumlah peneliti mencatat seluruh jumlah kalori yang dikonsumsi partisipan berikut jam berapa saja mereka makan. Demikian dilansir WebMD, Senin (1/7/2013).
Kemudian peneliti membandingkan asupan kalori dan penambahan berat badan partisipan yang diminta begadang dengan sekelompok partisipan lain sebagai pembanding yang jam tidurnya memadai di lab yang sama dan dengan ketersediaan makanan yang juga sama.
Hasilnya jelas, partisipan yang diminta begadang terbukti cenderung mengonsumsi makanan tak sehat seperti junk food dengan kalori ekstra mencapai 550 kalori. Tapi kebiasaan makan kelompok pembandingnya tak mengalami perubahan.
Peneliti pun mencatat bahwa kelompok partisipan yang kurang tidur mulai mengonsumsi kalori tambahan antara jam 10 malam sampai jam 4 pagi. Mereka juga cenderung makan makanan yang lebih berlemak pada periode tersebut.
"Di jam-jam tidur, partisipan yang diminta begadang justru mengonsumsi kalori dengan jumlah yang substansial. Kalori yang dikonsumsi pun lebih tinggi kandungan lemaknya dibandingkan kalori yang dimakan di waktu lain," tandas peneliti Andrea Spaeth, mahasiswi kandidat doktor dari departemen psikologi University of Pennsylvania.
Akibatnya, partisipan yang terjaga hingga pagi lebih banyak mengalami penambahan berat badan setelah mereka mengalami kurang tidur selama lima hari, dibandingkan kelompok pembanding yang diperbolehkan mendapat jam tidur yang memadai.
Menanggapi studi ini, Dr. W. Christopher Winter, direktur medis Martha Jefferson Sleep Medicine Center, Charlottesville, Va. menerangkan, makan berlebihan saat begadang merupakan akibat dari perubahan hormonal yang terjadi pada orang-orang yang kurang tidur.
Perubahan hormon yang dimaksud adalah tukang bedagang akan cenderung mengalami peningkatan kadar ghrelin (hormon yang merangsang nafsu makan) sekaligus penurunan kadar leptin, yang menyebabkan orang-orang merasa kenyang.
Dari situ Winter menyarankan bagi orang-orang yang ingin mengendalikan berat badannya maka ia perlu mendapatkan jam tidur sebanyak 7-8 jam. Begitu pula dengan orang-orang yang terbiasa begadang seperti traveller atau pekerja lembur yang kerap dikejar deadline karena mereka harus mengantisipasi jika tiba-tiba mereka berubah jadi ketagihan makan (food craving).
Studi ini akan dipublikasikan dalam jurnal Sleep edisi bulan Juli 2013.
Sebuah studi baru pun mengamini hal ini dan mengungkap alasan mengapa orang yang suka begadang akan cenderung lebih gemuk daripada yang tidurnya teratur. Untuk keperluan studi ini, tim peneliti dari University of Pennsylvania, AS memonitor kebiasaan makan 200 partisipan yang selama lima hari berturut-turut diminta untuk terjaga alias begadang sampai jam empat pagi, dan hanya diperbolehkan tidur selama empat jam saja.
Seluruh partisipan juga tetap berada di dalam laboratorium sepanjang waktu. Namun setiap partisipan diizinkan untuk makan kapan pun mereka mau dan sejumlah peneliti mencatat seluruh jumlah kalori yang dikonsumsi partisipan berikut jam berapa saja mereka makan. Demikian dilansir WebMD, Senin (1/7/2013).
Kemudian peneliti membandingkan asupan kalori dan penambahan berat badan partisipan yang diminta begadang dengan sekelompok partisipan lain sebagai pembanding yang jam tidurnya memadai di lab yang sama dan dengan ketersediaan makanan yang juga sama.
Hasilnya jelas, partisipan yang diminta begadang terbukti cenderung mengonsumsi makanan tak sehat seperti junk food dengan kalori ekstra mencapai 550 kalori. Tapi kebiasaan makan kelompok pembandingnya tak mengalami perubahan.
Peneliti pun mencatat bahwa kelompok partisipan yang kurang tidur mulai mengonsumsi kalori tambahan antara jam 10 malam sampai jam 4 pagi. Mereka juga cenderung makan makanan yang lebih berlemak pada periode tersebut.
"Di jam-jam tidur, partisipan yang diminta begadang justru mengonsumsi kalori dengan jumlah yang substansial. Kalori yang dikonsumsi pun lebih tinggi kandungan lemaknya dibandingkan kalori yang dimakan di waktu lain," tandas peneliti Andrea Spaeth, mahasiswi kandidat doktor dari departemen psikologi University of Pennsylvania.
Akibatnya, partisipan yang terjaga hingga pagi lebih banyak mengalami penambahan berat badan setelah mereka mengalami kurang tidur selama lima hari, dibandingkan kelompok pembanding yang diperbolehkan mendapat jam tidur yang memadai.
Menanggapi studi ini, Dr. W. Christopher Winter, direktur medis Martha Jefferson Sleep Medicine Center, Charlottesville, Va. menerangkan, makan berlebihan saat begadang merupakan akibat dari perubahan hormonal yang terjadi pada orang-orang yang kurang tidur.
Perubahan hormon yang dimaksud adalah tukang bedagang akan cenderung mengalami peningkatan kadar ghrelin (hormon yang merangsang nafsu makan) sekaligus penurunan kadar leptin, yang menyebabkan orang-orang merasa kenyang.
Dari situ Winter menyarankan bagi orang-orang yang ingin mengendalikan berat badannya maka ia perlu mendapatkan jam tidur sebanyak 7-8 jam. Begitu pula dengan orang-orang yang terbiasa begadang seperti traveller atau pekerja lembur yang kerap dikejar deadline karena mereka harus mengantisipasi jika tiba-tiba mereka berubah jadi ketagihan makan (food craving).
Studi ini akan dipublikasikan dalam jurnal Sleep edisi bulan Juli 2013.
5 Nutrisi Sehat yang Bikin Otak Cemerlang
Makassar, Ingin memiliki otak yang lebih cerdas,
berpikir lebih cepat dan ingat di mana Anda meletakkan kunci? Ternyata
beberapa makanan benar-benar dapat membantu meningkatkan kesehatan otak
dan kognisi.
Tak hanya meningkatkan kemampuan otak, konsumsi nutrisi sehat ini juga menawarkan perlindungan otak jangka panjang. Berikut 6 nutrisi sehat yang bikin otak lebih cemerlang, seperti dilansir Onlymyhealth, Sabtu (29/6/2013):
1. Kenari
Kenari sangat kaya asam lemak omega-3, bahkan kandungannya tertinggi di antara makanan nabati lainnya. Omega-3 serta antioksidan lainnya dalam kenari, dapat mengurangi peradangan di otak dan bahkan dapat bertindak sebagai perlindungan terhadap demensia dan penyakit Alzheimer. Pertimbangkan untuk menambahkan 1 sampai 1,5 ons kenari untuk menu Anda setiap hari.
2. Ikan
Ikan air dalam seperti salmon adalah salah satu sumber alami terbaik dari asam lemak omega-3, yang benar-benar penting untuk fungsi otak yang baik. Omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu menjauh dari demensia dan bentuk-bentuk penurunan kognitif lainnya yang terkait dengan usia.
3. Buah berry
Buah berry dikemas dengan antioksidan yang dapat mengurangi stres pada otak. Sama seperti kenari, berry (terutama blueberry) bisa membantu menangkal penyakit Alzheimer dengan mengurangi stres oksidatif. Plus, penelitian pada tikus telah menemukan bahwa makan makanan yang kaya blueberry dapat membantu meningkatkan memori dan kognisi, membuat kekuatan otak menjadi lebih muda.
4. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam bisa membantu memperlambat penurunan kognitif, menjaga otak tetap tajam selama mungkin. Hal ini disebabkan oleh folat tinggi (sejenis vitamin B) yang terkandung dalam bayam. Tentu saja, makan sayuran tidak pernah merupakan hal yang buruk, studi juga telah menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak sayuran pada umumnya cenderung memiliki kemampuan otak yang lebih baik.
5. Wortel
Sayuran berwarna oranye ini mengandung senyawa yang disebut luteolin, yang menurut penelitian dapat mengurangi peradangan di otak. Para ilmuwan percaya bahwa dengan mengurangi peradangan, luteolin dapat membantu mengurangi penurunan memori yang berkaitan dengan usia. Paprika dan seledri juga kaya luteolin.
Tak hanya meningkatkan kemampuan otak, konsumsi nutrisi sehat ini juga menawarkan perlindungan otak jangka panjang. Berikut 6 nutrisi sehat yang bikin otak lebih cemerlang, seperti dilansir Onlymyhealth, Sabtu (29/6/2013):
1. Kenari
Kenari sangat kaya asam lemak omega-3, bahkan kandungannya tertinggi di antara makanan nabati lainnya. Omega-3 serta antioksidan lainnya dalam kenari, dapat mengurangi peradangan di otak dan bahkan dapat bertindak sebagai perlindungan terhadap demensia dan penyakit Alzheimer. Pertimbangkan untuk menambahkan 1 sampai 1,5 ons kenari untuk menu Anda setiap hari.
2. Ikan
Ikan air dalam seperti salmon adalah salah satu sumber alami terbaik dari asam lemak omega-3, yang benar-benar penting untuk fungsi otak yang baik. Omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu menjauh dari demensia dan bentuk-bentuk penurunan kognitif lainnya yang terkait dengan usia.
3. Buah berry
Buah berry dikemas dengan antioksidan yang dapat mengurangi stres pada otak. Sama seperti kenari, berry (terutama blueberry) bisa membantu menangkal penyakit Alzheimer dengan mengurangi stres oksidatif. Plus, penelitian pada tikus telah menemukan bahwa makan makanan yang kaya blueberry dapat membantu meningkatkan memori dan kognisi, membuat kekuatan otak menjadi lebih muda.
4. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam bisa membantu memperlambat penurunan kognitif, menjaga otak tetap tajam selama mungkin. Hal ini disebabkan oleh folat tinggi (sejenis vitamin B) yang terkandung dalam bayam. Tentu saja, makan sayuran tidak pernah merupakan hal yang buruk, studi juga telah menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak sayuran pada umumnya cenderung memiliki kemampuan otak yang lebih baik.
5. Wortel
Sayuran berwarna oranye ini mengandung senyawa yang disebut luteolin, yang menurut penelitian dapat mengurangi peradangan di otak. Para ilmuwan percaya bahwa dengan mengurangi peradangan, luteolin dapat membantu mengurangi penurunan memori yang berkaitan dengan usia. Paprika dan seledri juga kaya luteolin.
Subscribe to:
Posts (Atom)